網友票選最在意部位：「腋下肉、掰掰袖」，三招正式告別、14天手臂線條瘦又美

更新日期：2020/5/6

 

夏天一到，只要是能鏟肉修身的方法，女孩們絕對無所不用其極！除了大家最常討論、最在意的肥胖部位：肚子、腰間肉、膝上肉、腿距…之外，其實還有一個經常遺忘但是非常重要的地方，那就是「腋下肉」！

 

 

 

每次穿細肩帶洋裝或背心時，最令人尷尬的就是腋下肉溢出來，尷尬指數簡直100%～但不巧的是這個部位真的超難瘦，不特別訓練是很難靠少吃就能減掉的。為了在夏天可以告別腋下肉、順便減去掰掰袖，這次就來分享幾招實用的秘訣囉！

 

技巧1 ►雙手合十、腋下出力

 

 

首先，先將雙手合十，再把雙臂抬高、幾乎與肩平行，然後用力將雙手互壓掌心，感受到腋下肉的部位也施力的感覺，那麼動作就有做正確囉！出力時間約停留5-10秒，再放鬆3-5秒，持續幾個循環就能訓練到這邊的肉肉了！

 

 

技巧2►雙手握住手肘臂、向外施力

 

 

除了雙手合十的方法，也可以用雙手交叉握住肘臂後，施力向外拉（推），這樣腋下部位也會能感受到有用力的感覺～出力時間約停留5-10秒，再放鬆3-5秒，持續幾個循環即可！

 

技巧3►舉啞鈴鍛鍊手臂肉&腋下肉

 

 

雙手或單手握住啞鈴（如果家中沒有啞鈴，可拿約600cc的寶特瓶裝滿水替代）先舉高打直、再手肘彎曲向後，手肘盡量呈現90度角並與頭部平行，切勿過頭避免手臂肌肉拉傷，一組來回10-15下，一次可做3組。這樣除了手臂線條各部位幾乎都可以訓練到。

 

 

這幾招手臂訓練超實用，可以訓練到腋下肉又能甩掉掰掰袖，看電視時或工作到一半想伸展一下時，隨時隨地做幾組並養成習慣，相信不久後手部線條會更好看唷！大家不妨試試看吧～

 

 

 

 

 

 

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