烤肉吃太多也不用哭！擊退連假後「囤肉腿」，坐著就讓妳瘦！
圖片來源：Pexels
在放鬆過後又要上班上課或許真的很令人憂鬱，但是更難面對的還在後頭：「連假期間所囤積的體脂肪」！不知道有多少人在連假最後一天站上體重機時嘆了氣，看著上面增加的數字除了懊悔之餘，也只能怪粽子真的太好吃了呀（擦口水）～但無奈歸無奈，該減的重還是得減！除了接下來這周的飲食要回歸清淡以外，為了讓長時間久坐的上班族與學生也可以把握時間消除肉感，這就來介紹如何坐著瘦，剷除腿內體脂肪吧！
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懶人必學｜坐著瘦、殲滅腿內軟肉
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via syayoyu、ananweb
長時間久坐是上班族不可避免的肥胖因素，也是許多人瘦不下來或下半身肥胖的原因。雖然久坐是沒辦法的事（嘆），但也不能因為這樣而任由屁股、大腿屯肉呀！所以何不利用「坐著」的時間來剷掉火腿肉呢？而最好的方法就是「腿內肌訓練」！
其實這個訓練很簡單，只要1. 坐端正、腳踝併攏 2. 膝蓋上內側夾著一樣「物品」就能在邊辦公邊瘦腿囉！至於可以「夾」什麼我們這就來看看吧～
#1 夾彈力球
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排球或彈力球是訓練腿內肌很好的器具，利用腿部出力加壓、彈回的動作訓練平時難以運動到的大腿內側，讓腿內脂肪能燃燒達到瘦腿效果。不過要帶一顆球去辦公室似乎有點不方便（笑），所以可以在家工作時做唷～
#2 夾毛巾
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球不方便帶進辦公室的話，不妨帶一條厚毛巾吧！將毛巾摺成厚厚的豆腐狀之後也可用來訓練腿部，做法與上述的方式相同，持續夾緊、放鬆，一組約10下（一組做完約休息10-20秒），一次運動約做3組即可～
#3 夾厚書
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如果忙到不行，無暇數夾毛巾次數也沒關係！第三個方法就是找出身邊最厚最厚的書（有重量的喔），直接夾緊不要放開直至肌肉略痠再稍作休息、並重複以上動作3-4 回，這樣的方式也是以增加腿內肌肉施力來達到瘦腿效果唷～
這樣的方式在日本已流行好一段時日了(遠目)，有效達到瘦腿的結果是許多日本女孩有目共睹的，所以只要持之以恆的每天做幾組，棒棒腿變小辣腿就不再是夢了～小編也要試試這招瘦腿tip，再跟大家分享囉～
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