心靈成長療癒書單推薦Top8！每個人都需要被理解且撫慰，透過練習自我覺察，好好地療傷並擁抱自己吧！

近期討論熱度十分沸騰的諮商議題，無論贊成或反對派的立場，無疑都讓這個在台灣還待努力的專業發聲，且最重要的是「需求」被看見了！心靈療癒書單推薦Top8帶領大家進入一本本好書的世界中，練習自我覺察、撫慰受傷的自己，重新擁抱接納並展現復原力，在諮商室外也能透過閱讀進而更加了解自己。

心靈療癒書單推薦Top8

1.薩提爾的自我覺察練習：學會了，就能突破內在盲點，達成人生目標

2.高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多

3.羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚

4.過度努力：每個「過度」，都是傷的證明

5.關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？

6.尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機

7.你背負了誰的傷：從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害

8.療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋

薩提爾的自我覺察練習：學會了，就能突破內在盲點，達成人生目標圖片來源：博客來

許多時候我們總以為很了解自己，但其實每個人內心的複雜性遠比想像的高，擁有各自難以輕易自覺的盲點，而心理治療大師維琴尼亞．薩提爾所提出的「薩提爾模式」，幫助了個人進行深度的自我對話，認識巨大的內在冰山、提升改變的核心重點「自我覺察」能力，且書中穿插許多練習，想更加認識自己的人，非常推薦這本書，可以更加清楚了解內在深埋的情緒與盲點，進而打破慣性，並有機會以不同的方式應對處理。

高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多圖片來源：博客來

在為數龐大的全球人口中，每五人就有一人是「高敏感族」，更有許多人是接觸到這樣人格特質的概念後，才恍然大悟原來自己就是高敏感人！日常時你是否覺得自己對於外在環境刺激擁有極大的反應，可能是焦慮、煩躁或容易受到他人情緒影響、害怕犯錯或自責等，如此心思細膩的特質使得高敏感族常自我懷議是否太過敏感誇張，但其實這樣的特質是最獨特的禮物，這本書將帶領高敏感族從高敏感人格中更深度地認識、進而同理且接納自己，也教導對外溝通與內在相處的方法。

羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚圖片來源：博客來

當你在翻閱這本書時，可能會讓你感同身受而深受觸動，或許有些許的不適，但卻將帶來一種被理解的療癒感。在亞洲的親子教養文化中，經常出現這一種傷痛，包裝在「為你好」的話語中，利用輕重不一的羞辱語言期望孩子更加優秀，讓我們感到自己很糟糕、沒有價值，隨著成長這些羞辱創傷都深埋在我們的意識底層，往往難以自覺，影響著我們對自己的看法、對重要決定的判斷或跟身邊親密關係的相處等等，這本書寫出了這些創傷情境，並帶領讀者療傷、擁抱自己。

過度努力：每個「過度」，都是傷的證明圖片來源：博客來

「過度努力是一種自我耗損與傷害。」在華人文化中被極力推崇的「努力」，看似積極正向且成功，但每個過度努力的故事背後，都深藏著一位傷痕累累、受創的人，這本書以八個真實生命故事溫柔地提醒著我們，在社會崇尚的完美價值觀背後所受累的每一個柔軟人生，希望「過度努力」不再被輕易忽視，讓一直追求著前進的人能夠停下來休息，接受真實的自己，相信自己已經足夠的好。

關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？圖片來源：博客來

關係中存在的「不安全感」不僅會醞釀「情緒勒索」的產生，更是任何親密關係中的黑洞，將原本美好的愛與信任吞噬殆盡。尤其當我們越是在乎一個人、越想緊抓一段關係或因為珍視而害怕失去時，不安全感就十分容易成為一顆炸彈，把愛變成了憤怒、懷疑或抗拒等等負面且表象的情緒表達，當我們更能覺察關係中不安全感的存在，越有機會能夠修復關係、從黑洞中掙脫。

尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機圖片來源：博客來

復原力一直以來都是心理諮商領域中令人驚喜的存在，有時你可能會好奇，為時麼當有些人遇見挫折、衝擊或受傷後，還能擁有能力再一次重新開始，其實每個人都擁有復原力，這本書將帶領你從日常中練習傾聽內在聲音，正視不安與恐懼的情緒，利用引導與練習來建立心理韌性，在每次跌倒後能更從容地站起、重新開始。

你背負了誰的傷：從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害圖片來源：博客來

每個人成長後的模樣都帶著原生家庭的蛛絲馬跡，那些未曾好好被消化解決的童年傷害，在時間的更迭中不自覺地被我們內化、複製，甚至延續下去成為我們的思考或行為模式，接著影響個人與各種關係，就算曾經立誓不想父母，但長大後卻沒意識地重蹈覆轍，此本書帶領大家看見自己的選擇、和過去父母或照顧者的傷害和解，從代際傷害裡再一次看見自己、療癒重塑自己。

療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋圖片來源：博客來

這本書如同一份誠摯且輕柔的邀請，邀請每個人來直接面對、感受情緒，當我們想處理生命中的各式議題時，不免地會觸碰到長期壓抑的情緒累積，這時別急著處理傷痛，而是應該先學會去真切地感受情緒，因為情緒不只是一種感覺，同時也是一種能量，甚至是指引，書中透過實際的諮商案例與知名創傷事件，引導讀者更全面及深度的認識與覺察情緒，進而包容、度過傷痛與情緒的爆發。

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