一天吃五餐！韓妞狂瘦魔人「65KG→49KG」半年輕鬆甩！這一次照著菜單走絕對不會錯！

更新日期：2021/1/30

瘦身減肥這件事，可以說是女孩這輩子的功課，但到底要如何瘦下來，不論是網上或是書上有千百種說法！

 

 

近期韓國有一位美女爆紅，原因是因為她透過規律的飲食和運動，同時透過IG記錄下一天5餐的菜單，和身材狀態，讓網友跟著她一起從65公斤瘦到49公斤，16公斤的差距竟然只花了半年的時間！也因此成為女孩的學習指標，現在快跟J編一起看這位韓國健身達人Suji的飲食必備食物吧！

 

                   南瓜                 

 

南瓜是熱量非常低的食物，同時又具有高澱粉質和纖維，也因此份量不需要多就能讓女孩達到飽足感！Suji除了搭配沙拉之外，也會用果汁機打成飲品來喝，對忙碌的上班族來說方便又省時喔！

 

                    番薯                      

 

 

減肥期間女孩千萬不能完全不攝取澱粉質，固定量的澱粉是必須要有的！但相較米飯來說，番薯的熱量相較低了一些，但還是要避開晚上期間食用，最好在早午時段當作餐點。

 

                      鮭魚                      

 

鮭魚是脂肪含量非常高的食物，但並不是所有脂肪都是不好的，脂肪裡的魚油，除了可以讓女孩皮膚更加光滑有光澤，對於女孩改善下半身肥胖非常有幫助！食用的時候建議可以搭配蔬果，對減重更能達到加分的效果！

 

                  雞蛋                   

想瘦身的女孩，非常建議每天攝取1-2顆蛋，尤其早餐期間食用雞蛋，即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾，尤其外食族的朋友可以在便利商店購入茶葉蛋！從這開始培養瘦身小習慣是不錯的選擇！

 

 

                       蔬果汁                          

 

對於忙碌的上班族來說，沒有空閒取得食材的話，也很建議假日先囤積好蔬菜和水果，上班前選擇喜愛的蔬果丟入果汁機裡，10秒鐘之後超健康又具飽足感的早餐就誕成啦！像是SUJI就加入了鳳梨，藉此可以達到消腫和促進腸胃蠕動的效果！女孩也可以依據自己的需求去選擇蔬果喔～

 

減肥的道理其實很簡單，但要完全做到真的有點困難，這次推薦的減肥方式，反而不是要女孩不吃不喝，而是要女孩大吃大喝，但是要選擇對的食材，希望女孩們都能革命成功啦！

 

photo via :lovely_szi

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