外食族也能越吃越瘦！6ITEMS「便利商店瘦身菜單」夏日馬甲線輕鬆變深邃！


外食族的女孩一定都有個困擾，那就是減肥期間找不到合適的餐點，要維持菜餚清爽、無負擔又具有營養價值其實真的不簡單，所以這次J編蒐羅了外食族的最佳夥伴──便利商店，其中非常適合減肥女孩的商品，讓大家就算晚下班或是早起工作都能吃到營養又享瘦的一餐喔 !

 

 

 

ITEM01│無糖豆漿

 

 

外食族想要擁有姚條的身材，飲食的部分就得遵守「無糖、脫脂、低鈉、高纖」的四大原則！由於無糖豆漿具有高纖特性，所以可以促進腸胃蠕動，減少便秘的情形！運動後也可以來一杯～有助於肌肉的生成。

 

 

ITEM02│高纖維飲品

 

photo via :familymart_tw

 

近期由於民眾健康意識抬頭，所以便利商店推出許多高纖維飲品，像是燕麥飲、薏仁飲、地瓜米漿等等，不但有助於提升飽足感，還能提升新陳代謝、降膽固醇的優點，不過最好選擇無糖低熱量的飲品！否則攝取過量熱量減肥也是枉然！

 

 

ITEM03│ 穀麥優格

photo via :huang_yipei、oxygen0301、sandy_hank

 

除了飲品之外，三餐也非常適合選一餐以五穀＋優格取代，再加上一盒沙菜沙拉與水果也非常OK，不僅能達到營養均衡，整盒熱量也十分低，晚上更不用害怕餓肚子～

 

 

ITEM04│茶葉蛋

 

 

想減肥，早餐吃顆蛋就對了！早上吃一顆蛋能有效抑制食慾，讓午餐不會暴飲暴食，加上茶葉蛋熱量低，一顆熱量約８０卡，能以最直接的方式補充蛋白質，讓一整個早上就補足活力～

 

ITEM05│地瓜

 

photo via : raku8ruka

 

近期民眾的健康意識抬頭，所以許多便利商店陸續推出地瓜食品，像是蒸地瓜與烤地瓜都能輕鬆取得！女孩想靠地瓜作為減肥的輔助食物，最棒的飲食時間是在白天搭配其他五穀雜糧，像是地瓜稀飯等等較健康，同時避開晚上時間食用，避免肥胖～

 

 

ITEM06│水果沙拉

 

說到減肥就脫離不了天然好吃的水果沙拉！不過女孩在食用水果沙拉時，千萬別把沙拉醬跟著加進去了，絕對讓妳體重只增不減！可以以優格、檸檬汁等等去取代！或是搭配其他更營養的食物，像是堅果粒、雞胸肉等等，也比較能增加飽足感喔！

 

減肥真的是女孩一輩子的功課！不過在減肥的過程千萬別用不正確的方式去傷害自己喔！少吃多動才是瘦身的不二法門～

 

photo via : pinterest、weheartit

 

 

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