其實是水腫不是胖？泡芙女『M號微腫→S號纖瘦』4 TIPS、1個月後牛仔褲寬鬆有感！

瘦身很難，但其最難的一步就是，要從不算瘦但也稱不上胖的M號身形，確確實實地降到S號的纖瘦，這一個尺寸的變化，堪比身形進化中最遙遠的距離！其實大多數的M號人不是真的胖，而是大家都耳熟能詳的「水腫」，因此該要努力的方向不是盲目地少吃多運動，而是將體內多餘的濕氣與水分去除！以下4個消腫有感的方法，最適合處在瘦身撞牆期的妳！(PHOTO via pinterest 0104mako/ )

 

泡芙女消腫4神招

1. 改善血液循環
2. 減少鹽分的攝取
3. 按摩穴道
 4. 每天睡飽8小時

 

1. 改善血液循環


PHOTO via pinterest

很多上班族女性因為每天長時間坐在辦公桌前工作，好幾個小時間都維持同一個姿勢用電腦辦公，不但運動不足讓肌力下降，讓循環不良，導致體內的水分累積，到了晚上因為重力影像讓腿部腫脹。這類型的水腫大多是暫時的，藉由晚上泡個半身浴，或是睡前稍微拉筋按摩，舒緩腿部的循環。覺得按摩的功效不夠顯著，也非常推薦散散步或者慢跑，讓身體稍微動起來，絕對是解決身體久坐不動所造成的不適的最好解方。如此，水腫的狀況通常到了隔天早上起床會好轉。其實這類型的水腫，能讓早上跟晚上的體重可能相差1公斤以上呢！

 

2. 減少鹽分的攝取


PHOTO via syllyworld/

水腫的時候不該限水而是該要限鹽。很多人在吃完麻辣鍋、韓式料理等重口味的食物後，會發現身體與臉都變得腫脹，這是因為他所吃的食物當中鈉離子含量高，鈉會讓水分滯留在體內，隨之讓體內累積太多水分造成水腫。因此，最好的解方就是在接下來的幾天都要清淡飲食並多喝水，讓身體恢復成正常的代謝狀態。

 

3. 按摩穴道


PHOTO via pinterest 、gettyimages

人的身體有很多穴道牽引著身體狀況，因次藉由按壓穴道也是能有效緩解水腫的一個方法。最推薦的是按壓位於腳底的「湧泉穴」，非常適合長時間穿高跟鞋的女性來試試。以握拳的方式利用食指的指節，鑽按著腳底的湧泉穴。每次按壓10秒再放開。

 

4. 每天睡飽8小時


PHOTO via pinterest

熬夜也會造成水腫！醫生表示，成年人經過一天的活動之後，會讓水分累積在下肢，若是在夜間沒有經過完整的休息讓循環恢復，就會變成水腫。另外，熬夜的時候因為不斷刺激到了交感神經，會讓腎臟不停強制回收水與鈉，而造成水腫。所以讓自己保持充足的睡眠、讓身體在該休息的時候進入休息狀態，絕對是瘦身消腫的不二法門。

 .  

   ｜延伸觀看｜

10分鐘瑜珈練習！「四個瑜珈動作」超詳解，肌肉鍛鍊與伸展，零基礎~中階挑戰！

  

  

零基礎OK！5個必學基本瑜珈動作→伸展、核心鍛鍊一次GET！

{"title"=>"其實是水腫不是胖？泡芙女『M號微腫→S號纖瘦』4 TIPS、1個月後牛仔褲寬鬆有感！", "keywords"=>["瘦身", "減肥", "水腫", "泡芙女", "去水腫"], "description"=>"瘦身很難，但其最難的一步就是，要從不算瘦但也稱不上胖的M號身形，確確實實地降到S號的纖瘦，這一個尺寸的變化，堪比身形進化中最遙遠的距離！其實大多數的M號人不是真的胖，而是大家都耳熟能詳的「水腫」，因此該要努力的方向不是盲目地少吃多運動，而是將體內多餘的濕氣與水分去除！以下4個消腫有感的方法，最適合處", "news_keywords"=>"瘦身, 減肥, 水腫, 泡芙女, 去水腫", "article"=>{"section"=>"beauty,美妝保養"}, "author"=>"Enid", "og"=>{"type"=>"article", "title"=>"其實是水腫不是胖？泡芙女『M號微腫→S號纖瘦』4 TIPS、1個月後牛仔褲寬鬆有感！", "description"=>"瘦身很難，但其最難的一步就是，要從不算瘦但也稱不上胖的M號身形，確確實實地降到S號的纖瘦，這一個尺寸的變化，堪比身形進化中最遙遠的距離！其實大多數的M號人不是真的胖，而是大家都耳熟能詳的「水腫」，因此該要努力的方向不是盲目地少吃多運動，而是將體內多餘的濕氣與水分去除！以下4個消腫有感的方法，最適合處", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/23836", "site_name"=>"【LOOKin】美人時髦話題網 － 女性時尚，流行髮型 · 穿搭 · 彩妝保養教學", "image"=>{"_"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNWcxQVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--d2574393be85ab289c2ad692b9575812e6b73769/90f470410254b55a1493f41b051b9e9b.jpg", "secure_url"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNWcxQVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--d2574393be85ab289c2ad692b9575812e6b73769/90f470410254b55a1493f41b051b9e9b.jpg", "width"=>1200, "height"=>630}}, "fb"=>{"app_id"=>286212352832184}, "twitter"=>{"card"=>"summary_large_image", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/23836", "title"=>"其實是水腫不是胖？泡芙女『M號微腫→S號纖瘦』4 TIPS、1個月後牛仔褲寬鬆有感！", "description"=>"瘦身很難，但其最難的一步就是，要從不算瘦但也稱不上胖的M號身形，確確實實地降到S號的纖瘦，這一個尺寸的變化，堪比身形進化中最遙遠的距離！其實大多數的M號人不是真的胖，而是大家都耳熟能詳的「水腫」，因此該要努力的方向不是盲目地少吃多運動，而是將體內多餘的濕氣與水分去除！以下4個消腫有感的方法，最適合處", "image"=>{"src"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNWcxQVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--d2574393be85ab289c2ad692b9575812e6b73769/90f470410254b55a1493f41b051b9e9b.jpg"}}, "canonical"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/23836"}