比168斷食還容易！日女子秋瘦身之秘→掌握「黃金神瘦季」月減3KG↑絕對可以！

優雅涼爽的秋天，正是穀物水果豐收的季節，也因為可以吃到眾多美味的食物，被日本人美名為「食欲之秋」。不過到了秋天可不是只有美食值得關注，愛美的女孩還要知道，秋天更是能速效瘦身的「瘦身之秋」！當由夏轉秋，很多人會開始鬆懈而胖了起來，但其實秋天才是能讓妳瘦得神不之鬼不覺的『黃金神瘦季』，只要掌握以下3點，輕輕鬆鬆瘦下來，穿起秋裝更有仙氣！

 

1. 選擇當季食材的食物

當我們提到瘦身這個議題，在飲食方面最直接的聯想就是「控制飲食」。不過現在處在這個「黃金神瘦季」，控制飲食是完全沒有必要的，反而是要多多食用秋季的當令食材，更有助於瘦身。秋天的當季食材有地瓜、芋頭、香菇、牛蒡、南瓜等，他們除了是好的澱粉，也飽含膳食纖維。只需要放鬆心情好好享用使用秋季食材做出的料理，就能由內而外瘦得美美的。

 

 

2. 加入有氧運動

秋天的溫度宜人，讓身體維持放鬆狀態的副交感神經處在好的作用狀態，身體的血液循環變好也讓脂肪的燃燒更有效率，如此相輔相成的關係下，讓秋天成為最適合運動瘦身的季節。不過不用擔心，我們不需要拚死拚活的重訓或跑百米，只要加入適量的有氧運動：例如每天慢跑20分鐘、搭乘電梯換為爬樓梯，一邊運動一邊調節自己的呼吸。像這樣不負擔的運動方式對瘦身來說，比起其他春、夏、冬三個季節更有卓越的效率。

 

3. 多花10分鐘泡澡

夏天洗澡覺得熱烘烘的浴室讓人無法久待，隨著秋天的轉涼，更能靜下心享受沐浴的時光。一週挑2-3天泡10分鐘的半身浴，能讓勞動了一整天的身體變得更放鬆，並且讓整個身體都暖起來，隨之身體的循環也會變得活絡。女性們好發的手腳冰冷、腿部浮腫困擾，也能藉由泡澡時的輕微按摩獲得改善。

 

冬天還沒正式到來，別急著把脂肪往身上堆！秋天正是能夠速效瘦身的「黃金神瘦季節」，夏天還沒瘦完的體重，趁這波一次KO！

 

PHOTO VIA ___citron/  ururun_u.u pinterest

{"title"=>"比168斷食還容易！日女子秋瘦身之秘→掌握「黃金神瘦季」月減3KG↑絕對可以！", "keywords"=>["減肥", "瘦身", "168"], "description"=>"優雅涼爽的秋天，正是穀物水果豐收的季節，也因為可以吃到眾多美味的食物，被日本人美名為「食欲之秋」。不過到了秋天可不是只有美食值得關注，愛美的女孩還要知道，秋天更是能速效瘦身的「瘦身之秋」！當由夏轉秋，很多人會開始鬆懈而胖了起來，但其實秋天才是能讓妳瘦得神不之鬼不覺的『黃金神瘦季』，只要掌握以下3點，", "news_keywords"=>"減肥, 瘦身, 168", "article"=>{"section"=>"beauty,美妝保養"}, "author"=>"Enid", "og"=>{"type"=>"article", "title"=>"比168斷食還容易！日女子秋瘦身之秘→掌握「黃金神瘦季」月減3KG↑絕對可以！", "description"=>"優雅涼爽的秋天，正是穀物水果豐收的季節，也因為可以吃到眾多美味的食物，被日本人美名為「食欲之秋」。不過到了秋天可不是只有美食值得關注，愛美的女孩還要知道，秋天更是能速效瘦身的「瘦身之秋」！當由夏轉秋，很多人會開始鬆懈而胖了起來，但其實秋天才是能讓妳瘦得神不之鬼不覺的『黃金神瘦季』，只要掌握以下3點，", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/23120", "site_name"=>"【LOOKin】美人時髦話題網 － 女性時尚，流行髮型 · 穿搭 · 彩妝保養教學", "image"=>{"_"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNU16QVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--4ebfafa37770c1f5106a20ff21b1d27f6d026198/052b7a951c74658467e5c223fd74fe5d.jpg", "secure_url"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNU16QVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--4ebfafa37770c1f5106a20ff21b1d27f6d026198/052b7a951c74658467e5c223fd74fe5d.jpg", "width"=>1200, "height"=>630}}, "fb"=>{"app_id"=>286212352832184}, "twitter"=>{"card"=>"summary_large_image", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/23120", "title"=>"比168斷食還容易！日女子秋瘦身之秘→掌握「黃金神瘦季」月減3KG↑絕對可以！", "description"=>"優雅涼爽的秋天，正是穀物水果豐收的季節，也因為可以吃到眾多美味的食物，被日本人美名為「食欲之秋」。不過到了秋天可不是只有美食值得關注，愛美的女孩還要知道，秋天更是能速效瘦身的「瘦身之秋」！當由夏轉秋，很多人會開始鬆懈而胖了起來，但其實秋天才是能讓妳瘦得神不之鬼不覺的『黃金神瘦季』，只要掌握以下3點，", "image"=>{"src"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNU16QVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--4ebfafa37770c1f5106a20ff21b1d27f6d026198/052b7a951c74658467e5c223fd74fe5d.jpg"}}, "canonical"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/23120"}