喝水都會胖該怎麼辦？女孩必學密技「水腫去濕排毒術」身材瞬間小一號！大腿腰間都輕盈起來！

更新日期：2020/7/14

「喝水都會胖該怎麼辦？」不少女孩都有水腫的困擾，除了在身形上大一吋，隱藏在問題背後的其實是身體健康問題，該如何輕鬆消除水份並且達到去濕排毒的效果呢?女孩快筆記起來吧！

 

 

０1－不要吃過鹹的食物

 

現代人飲食習慣常偏油偏鹹，尤其不少上班族一下班就衝到鹽酥雞攤，大快朵頤想犒賞自己一整天的辛勞，而炸物、外食都特別「重鹹」，一個不小心就引起水腫和上火，又或是有些人習慣往食物裡瘋狂加辣、加胡椒，菜餚變得又香又辣讓人胃口大開停不下來，如此一來非常容易鈉含量攝取過多，造成水分不易排出鎖在血管內，同時也容易引起口乾舌燥的感覺。建議自己料理清淡的食物，並以番茄蔬果熬製，取代大量的辛香料。

 

０２－吃高鉀的蔬果類

 

想要消水腫就絕對不能錯過這幾樣高鉀蔬果，豐富的鉀離子有助於排除水份、降低血壓，像是香蕉、奇異果、釋迦、榴槤、紅棗、黑棗、芹菜、茼蒿、莧菜、香菇、馬鈴薯、酪梨、甘藍、紫蘇、菠菜、小番茄，都是水腫女孩的小救星！但是有一點一定要特別注意，就是鉀容易在烹煮的過程中流失，所以建議生吃或是蒸煮的方式料理！

 

０３－攝取足夠的水分

 

「水喝越多越容易水腫？」不少女孩都會有這樣的錯誤迷思，水腫簡單來說就是組織和水份間的失調，而此時攝取正常分量的水份，一天2、3公升，並不會造成水腫化，反而比較需要注意納的攝取量，吃清淡的食物，並多喝水將鈉排出體外才是，而不是以為少喝水就能改善水腫的狀況喔！

 

０４－涼性食物要小心攝取

 

容易引起水腫的人體質都偏屬寒性，這時候就更該注意食物的屬性，像是涼性食物有番茄、大小白菜、大小黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芥菜、白蘿蔔、生魚片、冰品，除了盡量少吃之外也建議在料理食材時，加入薑、蔥等溫性食物，避免吃完讓身體更寒了。

 

photo via：pinterest

{"title"=>"喝水都會胖該怎麼辦？女孩必學密技「水腫去濕排毒術」身材瞬間小一號！大腿腰間都輕盈起來！", "keywords"=>["水腫", "減肥", "減脂", "運動", "瘦身", "美食"], "description"=>"更新日期：2020/7/14「喝水都會胖該怎麼辦？」不少女孩都有水腫的困擾，除了在身形上大一吋，隱藏在問題背後的其實是身體健康問題，該如何輕鬆消除水份並且達到去濕排毒的效果呢?女孩快筆記起來吧！  ０1－不要吃過鹹的食物 現代人飲食習慣常偏油偏鹹，尤其不少上班族一下班就衝到鹽酥雞攤，大快朵頤想犒賞自", "news_keywords"=>"水腫, 減肥, 減脂, 運動, 瘦身, 美食", "article"=>{"section"=>"beauty,美妝保養"}, "author"=>"Jo", "og"=>{"type"=>"article", "title"=>"喝水都會胖該怎麼辦？女孩必學密技「水腫去濕排毒術」身材瞬間小一號！大腿腰間都輕盈起來！", "description"=>"更新日期：2020/7/14「喝水都會胖該怎麼辦？」不少女孩都有水腫的困擾，除了在身形上大一吋，隱藏在問題背後的其實是身體健康問題，該如何輕鬆消除水份並且達到去濕排毒的效果呢?女孩快筆記起來吧！  ０1－不要吃過鹹的食物 現代人飲食習慣常偏油偏鹹，尤其不少上班族一下班就衝到鹽酥雞攤，大快朵頤想犒賞自", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/16198", "site_name"=>"【LOOKin】美人時髦話題網 － 女性時尚，流行髮型 · 穿搭 · 彩妝保養教學", "image"=>{"_"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBemNnQVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--ce1b8b234b5f390b19aded41a66f452a5f99dd84/f811f7cc817fa3064b2c4de921b80add.jpg", "secure_url"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBemNnQVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--ce1b8b234b5f390b19aded41a66f452a5f99dd84/f811f7cc817fa3064b2c4de921b80add.jpg", "width"=>1200, "height"=>630}}, "fb"=>{"app_id"=>286212352832184}, "twitter"=>{"card"=>"summary_large_image", "url"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/16198", "title"=>"喝水都會胖該怎麼辦？女孩必學密技「水腫去濕排毒術」身材瞬間小一號！大腿腰間都輕盈起來！", "description"=>"更新日期：2020/7/14「喝水都會胖該怎麼辦？」不少女孩都有水腫的困擾，除了在身形上大一吋，隱藏在問題背後的其實是身體健康問題，該如何輕鬆消除水份並且達到去濕排毒的效果呢?女孩快筆記起來吧！  ０1－不要吃過鹹的食物 現代人飲食習慣常偏油偏鹹，尤其不少上班族一下班就衝到鹽酥雞攤，大快朵頤想犒賞自", "image"=>{"src"=>"https://www.look-in.com.tw/rails/active_storage/blobs/proxy/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBemNnQVE9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--ce1b8b234b5f390b19aded41a66f452a5f99dd84/f811f7cc817fa3064b2c4de921b80add.jpg"}}, "canonical"=>"https://www.look-in.com.tw/beauty/diet/16198"}