減脂達成率100%！快嘗試「8杯水減肥」懶得動就靠喝水，把吃胖的KG立刻減下來！

 

水是人體組成佔比70%的關鍵元素，且進行代謝排毒、燃燒脂肪或增加肌肉等，也都是要水份幫助，適量地補充水份對於我們來說十分重要！而近期由德國科學家研究出的「8杯水減肥法」掀起一陣熱潮，主張在一天固定的八個時段，按時分別喝下一杯250c.c.的水，能夠讓妳輕鬆達到減肥的效果喔！快來試試！

 

 

這個「8杯水減肥法」以一天八杯250c.c.的水為主，總共為2000c.c.的份量，大概是一個60公斤成人一天需攝取的水份量，大部份人都適合嘗試，但還是建議喝水量要適當、循序漸進，也要避免一次灌入或餐前立刻喝水，才不會造成反效果！適量的補充水份能讓身體機能、代謝運作得更好，膚質也會變好喔！

 

 

　✔第1杯水 ▸▹▸ 早上起床、早餐前　

在早上剛起床時、還未進食早餐前，身體會因為一整晚的睡眠與消耗，正好處於缺水的階段，此時先喝第一杯溫水，有助於清理腸胃、幫助排便，更可提升新陳代謝、排出身體毒素。

 

 

　✔第2杯水 ▸▹▸ 早上9點　

第二杯水的飲用時間，則是以中醫的生理時鐘來計算的，其認為早上九點剛好是腸胃的排毒時間，此時若能喝一杯水，即能加速腸胃清理、代謝體內毒素，也可補充人體一天活動所需的水份。

 

 

　✔第3杯水 ▸▹▸ 中午11點半　

上午11點半已經接近午餐時間，需在吃飯前喝第三杯水，除了可增加飽足感、減少中餐攝取過量以外，中醫也認定這個時間為心臟排毒的時間，喝一杯水能促進身體排毒的效率。

 

 

　✔第4杯水 ▸▹▸ 下午1點、午餐後半小時　

午餐的部份建議盡量別吃過量，大約七分飽即可，避免增加腸胃負擔，並且在飯後休息半小時左右，約下午1點喝第四杯水有助於消化、減少外食的油膩負擔及血液流通，而若妳的午餐時間稍晚一些，也可小做調整。

 

 

　✔第5杯水 ▸▹▸ 下午3點半　

這時間剛好是令人犯懶的午茶時間，在同事、同學們狂嗑零食、飲料的時候，妳得把持好自己！快衝去倒第五杯水來喝，除了能替妳抵抗萬惡的熱量之外，也能讓妳多起身走動上廁所，是另類的一種有助於瘦身的方法。

 

 

　✔第6杯水 ▸▹▸ 下午5點半　

到了快下班的時間，總是領人特別興奮的想晚餐要吃什麼，但在此之前，快先喝第六杯水，會立刻給人一種神清氣爽的感覺，也簡單整理了腸胃、舒緩整天的疲勞，更會讓飢餓感稍稍減緩，再吃晚餐比較不會狼吞虎嚥，造成腸胃不適。

 

 

　✔第7杯水 ▸▹▸ 晚上7點　

此時大概是用餐完畢、身心放鬆的時刻，雖然也有人此時正要進食，但建議晚餐最好是在睡前四小時前進食，所以可以自行略為調整，而此時是身體新陳代謝運作十分頻繁的時間，喝下第七杯水，能有效的促進血液循環和身體排毒，另外據說這時段喝水和運動有同樣的效果呢！實在很適合懶得運動的女孩們～

 

 

　✔第8杯水 ▸▹▸ 晚上9點、睡前兩小時　

這時候身體機能大約準備開始進入休息的狀態，第八杯水的時間基本訂在睡前兩小時，表上暫定晚上九點，但每個人可依自己就寢時間調整，此時喝下一杯水可補足人體所需在睡覺時流失的水份，也能避免血液變得濃稠、順暢血液循環。

 

 

但要注意的是，這種「8杯水減肥法」，並不適合本身腸胃消化不良、胃潰瘍的人，因為其若在飯前喝水，容易稀釋胃液影響消化，也不適合半夜容易頻尿的人，建議這種人在睡前二～三小時內不要再喝水，否則容易影響睡眠品質，另外容易水腫的人也不建議在晚上攝取大量水份。如果不喜愛喝水，也可加入一些水果切片，增加味道和攝取營養喔！

 

 

Photo via : pinterest、gooniini

 

 

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