告別泡芙系女孩吧！5TIPS秒殺『減肥拖延症』吃飯前一個小動作，一個月超有感甩油！

更新日期：2020/5/17

相信不少女孩天生帶點BABY FAT，身型和臉部的線條圓潤豐腴，日常飲食也沒有忌口或是計算卡路里，就讓身型保持著「肉肉的泡芙狀態」，平常穿寬鬆一點還能修飾，但是夏天一到短袖短褲就讓肉肉肆意橫飛！不！女孩千萬不能這樣放棄自己，快讓J編告訴女孩瘦身的小TIPS！

 

 

Tips1/縮小腹走路

 

對於上班族來說，日常的運動量較小，除了找時間運動之外，也可以時時刻刻提醒自己讓腰部和腹部出力，像是中午時段走路去買飯，或是上下班路上，就可以縮小腹走路，讓腹部肌肉保持緊實，同時避免彎腰駝背，保持對的姿勢和生活習慣是非常重要的，想減肥就從小地方開始做起吧！別再拖到明天了！

 

Tips2/吃東西之前用app紀錄

 

 

許多女孩都有維持運動的習慣，但是單靠運動卻完全不忌口，可是不行的！想要瘦身就得要有「3分靠運動、7分靠飲食」的正確觀念，所以女孩可以計算個人代謝率，並且用餐前詳細記錄飲食熱量，這部分可能會有點不習慣，可以使用熱量計算相關APP—「MyFitnessPal」，或是吃飯前先拍照記錄，如此一來就可以知道自己攝取熱量的狀況！

 

 

Tips3/家裡禁止囤積零食

 

 

這一點真的太重要了！家裡千萬千萬不能擺放垃圾零食！有時候根本不餓但零食卻不停向你招手，實在無法控制自己貪吃的嘴巴的話，就讓家裡垃圾食物通通淨空，改放一些茶葉蛋、芭樂、小番茄等低熱量的零嘴吧！

 

Tips4/禁止甜食，改成無糖

 

女孩都有一個甜食的胃，在繁忙的生活裡能品嘗到甜點，就能讓心情瞬間變得彩色，但是瘦身想要快速見效就得從禁止甜食開始著手，甜膩的手搖飲料改成無糖綠茶，甜點零食改成芭樂和小番茄，就連甜份太高的水果也都要多加留意進食的份量，減糖一個月不僅體脂肪能大大降低！皮膚狀況和代謝率都會有明顯的改善！

 

Tips5/IG大量追蹤健身相關帳號

 

想讓自己快速學習，最佳的辦法就是沉浸在合適的環境裡，所以J編非常推薦IG可以大量追蹤健身相關的帳號，讓自己時時刻刻都能得到提醒，同時也能持續獲得新知識來源喔！

 

photo via：pinterest

 

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