超MEN小腿肌輕鬆擊退！女孩必備5TIPS『粗壯金剛蘿蔔腿→白嫩纖細腿』魅惑指數瞬間提升+85%↑

更新日期：2020/6/25

 

夏天來臨，女孩們紛紛換上短袖短褲展現性感身材，但是有蘿蔔腿的女孩一定非常害怕穿上短褲短裙，讓超men的小腿肌肉線條暴露在外，超級沒有安全感（抖！明明其他部位都瘦瘦的，就唯獨小腿肌肉特別發達！到底該怎麼辦！

 

 

一、坐姿、站姿正確

 

小腿肌發達的妳，一定要保持良好的坐姿體態，不少女孩都會有翹二郎腿、站三七步等壞習慣，由於身體重心長期擺放在某一個支撐點，不僅會導致小腿肌激生，也會影響淋巴系統，進而導致下身浮腫等問題。

 

二、邁開步伐走路

 

 

走路方式也是非常重要的POINT！除了避免長時間穿著高跟鞋之外，走路也盡量用大腿和腹部的力量，向前邁開大步步伐，不要把重心擺放在小腿肌上，因為大步走路可以讓小腿肌肉拉長，長時間下來小腿線條就會纖細又筆直喔！

 

三、按摩腿部肌肉

 

 

女孩睡前千萬別顧著划手機，除了抬腿之外，睡前的腿部按摩是絕對不能少的！首先在小腿上塗上乳液，利用手的指節或是刮痧板，去做腿部肌肉的揉壓，或是由下而上去做按摩的動作，藉此軟化堅固的肌肉！

 

四、睡前拉筋伸展肌肉

 

 

除了按摩腿部之外，睡前的拉筋、伸展運動，對於美腿養成也是非常重要的。女孩可以平坐在床上，身體與腿部呈90度角，腳跟貼合床面，腳掌順勢360度做伸展，順時針和逆時針都各做10圈，讓小腿肌肉達到拉長與放鬆的效果。

 

五、運動前後做伸展

 

 

熱愛運動的女孩，在運動的當下一定會非常在意動作有沒有正確等等，而運動前、後的肌肉伸展重要性也是不亞於運動當下！千萬不能馬虎！像是弓步壓腿、彎腰觸地、腿部深壓每個動作都得做對才行喔！

 

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photo via：pinterest

 

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