無論如何都要死守胸圍！「減肉不減胸」女神美胸攻略！

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每到夏天，減肥似乎就成為了女生人人喊在嘴上的重點口號，先不管身體力行與否，畢竟是個裸露時分最多的季節，想吃又想瘦的哀號聲遍野，而其中女孩們最擔心的減肥副作用，無非就是連胸前都隨著體重一起消風，這可是瘦掉五公斤也彌補不了的傷痛！！到底該如何減肉不減胸呢？只要從三個關鍵下手就絕對沒問題囉！

 

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從體質下手  │  掌握縮胸原因！

 

 

總是很羨慕有些女孩儘管瘦身有成，胸圍卻一點也沒有減少！瞭解自己的體質後自然也就瞭解胸部消風的原因，先從一個簡單的小測試開始釐清吧！

 

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G

 

將手伸到副乳腋窩的位置，捏起來感覺看看是米粒感一樣的東西、或者捏起來是偏向一大塊型的呢？

 

米粒感►乳腺型

 

B

 

乳腺型的胸部不易因為減肥而消風，因為胸部裡面遍布乳腺～這類型體質多來自遺傳基因，所以就算這類型的女性節食減肥，乳房大小也不會有很明顯的縮水唷！（羨慕）

 

大塊感►脂肪型

 

C

 

如果胸部是屬於脂肪型的女孩，因為胸部蘊藏著大量的脂肪，所以減肥的時候很容易會消耗掉胸部脂肪，讓罩杯快速縮水，減了體重連胸前也一起減掉了！瞭解了縮胸的原因之後，就用三大方法來擊退吧！

 

TIPS 01 飲食 │  營養均衡是關鍵

 

 

若是沒有攝取足量的蛋白質，乳房的胸大肌會率先開始崩解（驚），而且除了縮水之外還會開始產生下垂的情況。因此如果想變瘦又同時保住美胸，在調整飲食之餘也別忘了每餐都一定要補充蛋白質，份量大概是1顆蛋白或3薄片瘦肉、魚肉，甚至240cc的豆漿、牛奶或是100克豆腐。如果忽略了養分，胸部一次瘦下來絕對會欲哭無淚！

 

TIPS 02 運動 │  顧好胸部支撐力

 

E

 

運動風潮正當道，以前林黛玉般的美人兒現在紛紛投入大肆飆汗的行列！運動的確能幫助消耗體脂肪，但如果沒有選擇合適的運動內衣幫忙Hold住胸型的話，運動時胸部支撐力很重要，不然燃燒脂肪的同時，也把胸前兩塊脂肪都消耗殆盡了阿（崩潰）！

 

F

 

只要注意好這個關鍵、從事游泳這類運動更可以順便讓胸部促進血液循環，加強皮膚彈性，所以想瘦身又想兼顧美胸、選游泳是最理想的唷！

 

TIPS 03 按摩 │  適度按摩美胸UP！

 

 

每天認真按摩胸部可以活化乳腺新陳代謝、並且暢通乳房及週圍組織的淋巴和血液循環，達到美胸UP UP的目標！女孩們不妨可以在洗完澡、泡澡或睡前，在身體新陳代謝最旺盛的時候進行按摩，效果會事半功倍喔！

 

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從體質下手、再運用三大方法努力死守胸圍！這樣就能達到「減肉不減胸」的夢幻身型啦！女孩們快別懶惰，一起努力朝女神Look邁進吧♥

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