不用狂流汗也能瘦！睡前只要5分鐘「瘦手臂&雕美腿」一週速效超有感，夏天大膽穿上無袖、短裙沒問題！
夏天一到就要努力狂瘦身，無法每天上健身房又不想動的人只能自我放棄，其實懶女千萬別氣餒！每天睡前只要花個5分鐘，跟著做這組簡單2動作馬上伸展四肢、做到局部雕塑，無須花大錢做體雕，也不用狂流汗累個喘噓噓，就能有四肢纖細的仙女體型，現在馬上快跟著做Go！
瘦手臂How to do
3組動作→各做30秒
第一個動作將雙手向上十指緊扣放置於後腦杓，腰背挺直配合著呼吸，開始一左一右拉筋伸展，能感受到腋下延伸至上手臂蝴蝶袖部位的緊繃感就對了，雙手臂向上拉筋伸展連續動作30秒。
第二個動作將雙手往前伸直，高度與肩膀平行手掌向上，進行動作要配合著呼吸，雙手臂彎曲往後拉、一邊慢慢吐氣，雙手臂再往前伸直、一邊慢慢吸氣，往後拉伸展時要能感受到肩胛骨被夾得很緊，雙手臂前後拉筋伸展連續動作30秒。
第三個動作將雙手往後伸展、手掌朝上，先吸一口氣，吐氣時雙手往上抬，最後10秒向上停住不動，慢慢感受到前胸被打開，肩胛骨往後夾緊，雙手臂前後拉筋伸展連續動作30秒。(PHOTO VIA:IG/amy__shapeup)
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雕美腿How to do
5組動作→各做60秒
第一個動作以跪姿開始，上半身挺直兩膝蓋打開與肩同寬，臀部往後先坐在小腿上，上半身慢慢的往後平躺下來，明顯感受到大腿前側肌肉被拉筋伸展。第二個動作以坐姿開始，雙腳交叉平放，上半身慢慢地往前傾，能同時感受到伸展背部的肌肉，30秒後再換腳交叉平放，同樣動作再做一次。
第三個動作以坐姿開始，雙腳腳掌交叉平放於地，上半身慢慢的往下，盡量感覺到腹部貼到地面，如果可以的話雙手盡量往前伸展。第四個動作以側躺姿勢開始，配合著呼吸單腳先45度抬起，再往上到90度抬高，重複動作做15次，再換另一腳以相同的方式進行。
第五個動作身體躺下將雙腳垂直靠在牆壁伸直，先將兩腳的腳背往下壓，再來活動左右腳掌交換下壓、立起，這樣能達到放鬆舒緩腿部循環，久站的人或經常走路、跑步都很適合做這組腿部放鬆的動作喔！(PHOTO VIA:IG/1b_dietandbeauty)
(PHOTO VIA:FB/pina.diet)
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