10分鐘居家運動菜單推薦「基礎瑜珈動作」4式教學：舒服開髖、調整骨盆前傾，漂亮體態輕鬆練♥
近年來運動風氣興盛，就算因為疫情宅在家裡，成天懶懶躺在沙發上看劇不該是妳唯一能做的事，每天只要花個10分鐘動一動，天鵝頸、水蛇腰、纖纖細腿就能輕鬆擁有！以下四個初學者也能跟著做的「基礎瑜珈動作」，每天只要10分鐘就能讓妳煥然一新喔！
居家運動菜單「基礎瑜珈動作」推薦
1. 單腿站立伸展
2. 英雄三
3. 英雄二
4. 側角式
居家運動菜單「基礎瑜珈動作」
1. 單腿站立伸展
影片教學>>單腿站立伸展式
居家運動菜單「基礎瑜珈動作」
2. 英雄三
影片教學 >>英雄三
居家運動菜單「基礎瑜珈動作」
3. 英雄二
影片教學>> 英雄二
居家運動菜單「基礎瑜珈動作」
4. 側角式
影片教學>> 側角式
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10分鐘瑜珈練習！「四個瑜珈動作」超詳解，肌肉鍛鍊與伸展，零基礎~中階挑戰！
「四個瑜珈伸展動作教學」拉長肌肉線條、拉筋放鬆，初學者也能練出漂亮體態！
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