後天瘦子的「高效率瘦身法」！必學3個「養瘦」生活習慣，夏天小一號絕對可以！
天氣漸漸變暖，穿在身上的衣物也隨之變得輕薄，難以再用服裝遮掩在冬天生得猖狂的一圈肥肉，現在發現還不算晚，即刻開始進行高效率的瘦身方法，就能在正式進入夏天前小一號、瘦一圈！編輯整理出3個能培養成易瘦體質的生活習慣，只要跟著做就能不費力瘦下去。
高效率瘦身法推薦
1. 在晚上吃優格
2. 戒吃熱騰騰的白飯
3. 每日睡前4組簡單運動
高效率瘦身法推薦1.
在晚上吃優格
優格能幫助腸道蠕動，含有有益腸道健康的益生菌，不少女孩都習慣在早上將優格當作早餐，讓腸胃從一天的開始就維持在好的狀態。不過卻沒有太多人知道，優格其實也很適合在晚上食用。
晚上之後，身體的器官進入排毒時間，若選擇在晚餐時間吃一點優格，優格裡的益生菌能在睡眠期間發揮整腸的功能，有助於第二天早上的代謝，會有睡一覺變得輕盈的感受。
高效率瘦身法推薦2.
戒吃熱騰騰的白飯
很多人為了瘦身減肥選擇不吃白飯，但這裡要提的不是不能吃飯，而是不要吃〝熱騰騰〞的白飯。將米飯放涼後，米飯中的澱粉有一部分會被轉化成「抗性澱粉」 。抗性澱粉不容易被不容易被消化道吸收，讓血糖上升速度趨緩，相對就比較不容易發胖。
高效率瘦身法推薦3.
每日睡前4組簡單運動
想要成功瘦身，除了飲食之外，更不能少了運動當作輔助，催化瘦身的效率達到最大值。日本知名瘦身網紅HAZU的「睡前爆瘦運動」一共四組，就算是運動菜鳥也能輕鬆跟著做！
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