生理期減肥７大必知觀念快筆記！超前部署瘦身黃金期，這樣做-3kg甩肉超容易
有在關注減肥、瘦身議題的女孩，應該對於生理期減肥法有一定的研究！但是要配合生理期減重，在生理期期間．應該要注意的重點有哪些？怎麼做才能讓生理期瘦身變得更有效率又健康？不要擔心！這次幫大家整理了７大生理期減肥重點，快一次通通筆記起來吧～
生理期減肥７大必知觀念
1.不要過度勉強疲累且不適的身體
2.生理期間體重增加不要太過擔心
3.別過度擔心食慾增加的問題
4.身體的保暖很重要
5.避免做過度激烈的運動
6.運動建議可快走或多做拉筋
7.比起攝取量、質更重要
什麼是生理週期減肥法？
生理期第7天~14天是瘦身黃金期
首先先跟大家複習一下，所謂的生理週期減肥法是什麼？生理期來的當日算第一天，一路算到第7天～第14天的這段期間，就是瘦身黃金期！這段期間的雌激素分泌旺盛，代謝速度會更快，在這段期間進行瘦身計畫，更能事半功倍，瘦得更有效率！一般生理期約是5~7天，所以簡單來說，生理期後一週，就是減肥的絕佳時機！也就是說，若妳有特別的減肥計畫，這段時間就是黃金瘦身期，把握這時期進行，能讓瘦身成效更好。了解之後，那麼為了配合生理週期減重，生理期間又要注意哪些事呢？
生理期減肥8大必知重點
1.不要過度勉強疲累的身體
生理期間容易會有貧血或身體不適的疲憊感，這段時間要盡量多休息，不要為了瘦身減重而過度勉強自己。
2.生理期間體重增加不要太過擔心
生理期期間比較容易水腫，量體重發現體重增加不要過度焦慮，這並不是實質增加的體重，因此不用太過擔心。
3.別過度擔心食慾增加的問題
都擬出減肥計畫了，生理期間食慾大增怎麼可以？不要擔心，食慾增加時就多攝取營養成分高的食物即可，趁這時候多攝取富含鐵、維他命Ｂ群的食物會更好。例如：豬肝、紅肉、 海苔、芝麻......
4.身體的保暖很重要
即便是夏季，但因為常待在冷氣房，所以身體的保暖也非常重要！不只可以緩解生理痛，還能養成瘦身體質。
5.避免做過度激烈的運動
生理期一樣可以適度的運動，但是要依照身體狀態做調整，過度激烈的運動可先避免。
6.運動建議可快走或多做拉筋
多做快走運動以及拉筋可以加強身體的血液循環，消除身體的疲勞感。
7.比起攝取量、質更重要
每天的飲食要注意，雖然前面有提及不用太擔心食慾大增的問題，但也注意比起攝取量，吃進什麼東西更重要！比起果汁，喝水更好、比起餅乾，正餐的肉類與於類的攝取更佳！
Ｑ．搭配生理週期減肥計畫、生理期該吃什麼好？
Ａ．多吃魚、大豆類與蔬菜
為了要搭配生理週期減肥計畫，生理期間要多吃魚、大豆類與蔬菜，另外要注意過晚上10點就盡量不要在進食，吃飯時也要記得必須細嚼慢喔！
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