【居家防疫運動】如何有效消除副乳？3大副乳改善重點快學起來，肉肉收回去、細肩帶勇敢穿起來
夏季穿上小背心，看到多出來的那塊副乳肉，怎麼樣都覺得看不順眼啊！到底為什麼會有副乳？若副乳出現了又該如何改善呢？這次小編整理出3大重點，讓妳輕鬆消除惱人的副乳肉，穿上清涼的背心再也不害羞喔！
如何有效消除副乳？
方法1.穿著合身的內衣
方法2.加強身體與淋巴的循環
方法3.每日3分鐘副乳改善運動
如何有效消除副乳？
方法1.穿著合身的內衣
副乳為什麼會產生？其中有一大原因，在於長期穿著不合身的內衣，或是沒有定期淘汰內衣，一直穿著已經變形的內衣，都會讓副乳肉跑出來！當發現內衣肩帶已經變鬆、背扣已經扣到最後一格，且向上伸手內衣會向上跑、鋼圈已經變形，那麼就一定要淘汰內衣。且建議購買的每一件內衣，一定都要試穿過，不要只憑自己的尺寸印象就直接購買喔～
如何有效消除副乳？
方法2.加強身體與淋巴的循環
要先檢視自己的身體狀態，是不是進入春天還常覺得冷？是否容易有肩頸及背部的僵硬問題？臉部與腿部容易有水腫問題？只要有以上其中一點，就要特別注意，並多做淋巴按摩來改善副乳問題。
胸部淋巴按摩法
Step1.食指與中指併攏，以指腹按壓鎖骨上凹陷處，約按5秒左右。
Step2.食指、中指、無名指併攏，從下巴輪廓線向下按摩至鎖骨上，做5次。
Step3.將手掌放在腋下處，畫圓按摩至腰部，這樣的動作做5次，另一邊也要做。
Step4.左右手反向合掌放在胸部中央，從中央處沿著胸下向外按摩，重複動作5次。
如何有效消除副乳?
方法3.每日3分鐘副乳改善運動
除了上述要注意的事項，以及胸部淋巴按摩，也可透過每日3 分鐘的簡易運動，改善副乳的問題喔！
副乳改善運動
Step1.雙手伸直上下擺動，且要有意識到肩脥骨有在動作，總共做30次。
Step2.雙手微握拳放輕鬆，放在肩膀上開始畫圈運動，總共做30次。
Step3.手肘彎曲成90度，上下擺動，總共做30次。
PHOTO VIA:IG/aimerfeel_official/myu.myu1123/dolcefiora_official/amy_shapeup/bust_up._
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