居家辦公不胖反瘦★黃金14天的5招實用瘦身技巧，不費勁3公斤↑就減掉！
突如其來的居家辦公政策，打亂了很多上班族與學生們的生活節奏，雖然不用出門上下班趕著通勤，但也因為「窩」在家，不在正規的辦公空間工作，以或躺或臥的方式打電腦、甚至不在正常時間用餐，當一解禁回歸正常上班方式，才發現整個人都胖起來！女孩千萬別掉入這14天的變胖陷阱，反過來將居家辦公期間當作黃金瘦身週，一解禁，整個人都漂亮一圈！
WFH黃金14天的實用瘦身技巧
1.避免邊吃邊工作
在辦公室因為礙於禮儀，比較不會邊吃邊工作，但當工作場所換成最讓人自在的住家，肚子餓了嘴饞了自然是隨心所欲開吃，這正是變胖的最大陷阱。就像是邊看電視邊吃零食一樣的道理，無意識的進食會人忽略了吃進去的熱量，因為不是正餐，飽足感也較不足，但熱量卻又不容小覷，等到正餐時間到了又再吃一波，每天的熱量自然是加倍。
該用餐的時候將工作放一邊，專心工作、好好吃飯，才是讓容易注意力不集中的「居家工作」提升效率的方式，還能轉換心情呢！
2.設置「站與坐」的工作區域
沉浸在工作時，常常是一坐就是兩個小時以上不起身，長期久坐不但會造成下半身腫脹，血液循環不佳，臀部也會變得又大又垂。既然是居家辦公，那麼就算不坐在位子上也沒有人會限制妳，設置一個主要坐著的工作位置，另外再設一個可以站著打電腦的位置，例如廚房中島、櫃子等，讓坐與站交替著，不但能避免因姿勢不佳造成的肌肉痠痛，還能藉由站著縮縮小腹掂掂腳，讓肌肉活絡起來！
3.工作桌邊隨時放一杯溫開水
多喝水有助瘦身，其中又以溫開水最有效果，藉由飲用溫開水提升內臟溫度，內臟溫度提高，基礎代謝便也會隨之提高，因此就算不節食不運動，基礎代謝提高，脂肪也會變得更容易燃燒。喝水瘦身法>>喝水就能「有感瘦」！無痛剷肉最高等級、3個月瞬減5KG夢想成真！
4. 瘦身飲食控制
少吃多運動是瘦身的不二法門，但每日減少了通勤時間的「基本運動」，整體活動度大幅下降，缺乏運動之餘若不控制飲食，真的很難不發胖！最有效率的飲食控制並非節食，而是從減油→用餐順序全面的調整，完整的飲食控制看這裡。>>減醣？斷食？先喝湯再吃飯都沒用！？快點停下來～讓瘦身專家搖頭的5個「減肥謬論」！
5.工作每1-2小時起身伸展身體
syllyworld居家辦公最大的問題就是運動量大幅降低，所以趁著工作空檔的休息時間，千萬別浪費在躺在沙發上滑手機，利用線上的運動教學影片做做簡單的伸展，讓身體熱起來，重回工作狀態的時候會更有效率，也不擔心胖起來喔！
線上運動教學>>零基礎OK！5個必學基本瑜珈動作→伸展、核心鍛鍊一次GET！
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