外食族必收藏菜單推薦！便利商店「不囤脂瘦身餐點TOP20」無雷級美味、嘴饞狂吃也胖不起來！

很多人一但變胖，總喜歡原因歸咎於工作或學業忙碌、天天外食導致，但其實外食族也有不發胖的飲食選擇，尤其是大家沒事最愛閒晃的便利商店裡，處處可見現代人追求的「低碳、高纖、減糖、低熱量」的餐點。這次編輯選20款7-11、全家就可以買到的「不囤脂瘦身餐點TOP20」推薦，當作正餐或嘴饞小點，都不用擔心熱量爆表！

便利商店「不怕胖瘦身餐點TOP20」

1.經典總匯
 2.鮮彩香橙雞肉麵沙拉
 3.泰式紅咖哩骰子雞肉沙拉
 4.大成享點子 嫩雞胸
 5.吃光光 香辣蛋白丁
 6.桂格 經典豆漿燕麥
 7.馬偕醫院 義大利蔬菜肉醬/ 紅酒牛肉
 8.營養穀物霸
 9.Granola House小麥的家 纖脆燕麥棒
 10.黑沃咖啡防彈咖啡
 11.蔥鹽雞
 12.繽紛鮮蔬烤雞便當
 13.花椰菜飯
 14.花椰菜雞肉燉湯
 15.輕滷時蔬
 16.明太子海鮮冷義大利麵
 17.韓國自然鮮青蒟蒻果凍飲
 18.日本7PREMIUM加州梅乾
 19.日本7PREMIUM杏仁果楓糖核桃
 20.日本7PREMIUM鹽味腰果

全家便利商店販售推薦

經典總匯

熱量僅176大卡，生菜、火腿、還有蛋，一份就有剛剛好的營養，吃起來清爽不負擔，也很有飽足感，早餐不知道要吃什麼的時候，選它就對了！

鮮彩香橙雞肉麵沙拉

若是為了瘦身只吃沙拉真的太空虛，然而這款鮮彩雞肉麵沙拉當中除了不可少的生菜，還有雞胸肉與冷麵，以及增添口感與風味的新鮮甜橙。一份僅253大卡，吃起來味道超豐富又不無聊！

泰式紅咖哩骰子雞肉沙拉

這款沙拉在Dcard上被網友大推「超好吃！」以泰式紅咖哩醬配上嫩雞肉，裡面還有Q彈的螺旋麵，帶點辛辣感，吃起來超夠味！ 

大成享點子 嫩雞胸

減肥瘦身最好的飲食夥伴就是能補充大量蛋白質，又不擔心油脂過量的雞胸肉。現在便利商店架上就買得到直接加熱就可食用的熟食雞胸，不僅如此還有很多調味選擇。大成所推出的雞胸系列出了基本款的迷迭香、法式舒肥，也有夠味的四川香麻等選擇，每天吃一款，怎麼吃都不膩！

吃光光 香辣蛋白丁

不愛吃蛋黃的蛋白控一定要吃看看，選用大武山的好蛋，再以秘傳滷汁調味，一整包吃完也只有28大卡，當作消夜也不擔心胖起來！

桂格 經典豆漿燕麥

沒有額外加糖，以豆漿的濃醇配上燕麥的顆粒香，口感與味道一次到位，就算不吃東西只喝它也能達到飽足感，蛋白質一次補足！

馬偕醫院 義大利蔬菜肉醬/ 紅酒牛肉

由馬偕醫院研發設計的調理包，以健康低脂為訴求，添加比起其他調理包更多的蔬菜，減少脂肪與熱量，口感獨特，吃起來健康又安心。

營養穀物霸

由館長推出的營養穀物霸，除了健身族熱愛，很多女孩們也非常喜歡。這款僅有87大卡，裡面包含穀物、紅心甘藷、紫心甘藷、杏仁、蔓越莓乾等，口感與味道都比以往吃過的營養棒還讓人驚艷喔！

Granola House小麥的家 纖脆燕麥棒

這款燕麥棒結合西方的燕麥產品和台灣人的口味，保有全穀酥脆的真實感，研發出伯爵奶茶、杏仁小魚以及海鹽厚巧克力等口味，顛覆一般人對燕麥棒的想像，也很推薦泡在牛奶或者拌入霜淇淋中一起吃，不甜膩的味道吃起來超香！

7-ELEVEN販售推薦
黑沃咖啡防彈咖啡

以知名咖啡館「黑沃」嚴選的濃縮咖啡，加入冷壓初榨椰子油，與7-11聯名獨家上市的「防彈咖啡」，一瓶只有184大卡，不但減醣還能帶來飽足感。想要試試防彈咖啡的口感與滋味，可以從這瓶下手嘗試看看~

 

蔥鹽鷄

由營養滿滿的白米、藜麥、糯小米、大麥，紫米等五穀米做成的飯糰，搭配熟成雞胸肉，不但味道鮮甜超美味，吃起來也毫不負擔。一份僅194大卡，不但達到飽足也好健康！

繽紛鮮蔬烤雞便當

就算想要瘦身，也可以吃便當！7-ELEVEN推出的「繽紛鮮蔬烤雞便當」一盒僅約350大卡，以紫米飯為基底，配上香料烤雞與花椰菜等鮮蔬，還有半顆溏心蛋，滿足成人一天1/3蔬菜需求量，作為一餐的選擇真的很不錯！

花椰菜飯

最近盛行減醣飲食，也因此花椰菜飯成為飲食的熱潮，這款花椰菜飯是以白飯+花椰菜各半的比例煮成，將平常吃白飯的罪惡感降到最低！搭配炒蛋、南瓜、紅蘿蔔、花椰菜，以及主菜「義式嫩雞」，一盒僅有258大卡，吃兩盒都沒有問題！

花椰菜雞肉燉湯

花椰菜、胡蘿蔔熬煮而成的雞肉燉湯，加入了螺旋麵與義式香草雞胸肉，濃稠的湯底以胡椒提味，每一口都喝得到滿滿的料！

輕滷時蔬

將花椰菜、高麗菜、玉米筍、還有紅蘿蔔與菇類等蔬菜滷煮得帶點甜味，口感輕軟，吃起來不死鹹！想要為餐點增添蔬菜時，特別推薦！

明太子海鮮冷義大利麵

同樣是7-ELEVEN在今年所推出的減醣系列，吃起來清爽不膩！剛剛好的麵量，每一口都帶有明太子的香甜與辛辣，也因為這樣吃起來絲毫不膩口，飽足又不負擔。

韓國自然鮮青蒟蒻果凍飲

由韓國進口的蒟蒻果凍飲，一包最低居然僅有5大卡！裡面是彈性蒟蒻，含食用纖維，能迅速提升飽足感，無論是常溫、冷藏或冷凍後食用都可以，採用甜度為蔗糖的70%的赤藻糖醇，真的很適合隨身攜帶，當作忙碌時充飢的小幫手！

日本7PREMIUM加州梅乾

這款原是日本7-ELEVEN限定商品，現在台灣也買得到！富含維他命、礦物質、膳食纖維的加州梅，味道酸甜可口，口感飽滿多汁不軟爛！這包熱量有605大卡，所以千萬不能一次吃完，以營養來說，一天吃一兩顆剛剛好，剩下的能以設計好的拉鍊袋封存。

日本7PREMIUM杏仁果楓糖核桃

以楓糖核桃搭配無調味杏仁，健康又美味，對於追求一天一份堅果的人，這款就是很好的選擇，不果只有限定7-ELEVEN中南部2800間門市販售唷！

日本7PREMIUM鹽味腰果

以榨橄欖油及赤穗鹽帶出腰果自然甜味，不但可直接當零食，也可佐沙拉等料理~！這款也是門市限定商品，在北部2900間門市限定販售唷！