【喝水減重】方法用錯反而超水腫！？３大重點筆記、代謝提升UP瘦超快→身型直接小一吋
說到瘦身，大家應該都知道喝水是最容易達成瘦身效果，且能提升代謝力的好方法！但是有沒有人嘗試了老半天，卻總是不見效，不但沒瘦下來，還讓水腫問題纏身呢？想要喝水減重、提升代謝，可是有一些規則要遵守，這次幫大家整理３大NG喝水習慣，重新檢視自己的喝水日常，就能讓自己無感輕鬆瘦喔！
喝水減重NG行為１
一次灌太多水
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（PHOTO VIA:official_manami)
喝水有助於整腸，幫助調整腸胃環境，並且促進消化，但若一次一口氣飲用太大量的水，會讓血液中的水分過多而排出，進而就會產生水腫問題！所以喝水這件事，不能著急用灌的．要慢慢的補充水分才行！
喝水減重NG行為２
天氣熱就猛喝冰水
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（PHOTO VIA:izumi_2019)
冰水會造成胃的負擔，也會讓身體變寒，不要因為天氣炎熱就猛喝冰水，想要達到喝水減重這件事，建議喝常溫水，若可以的話喝溫水更好！
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（PHOTO VIA:kaohome_9)
建議可以煮沸水，水經過90度以上的沸騰，就能去除水中的不純物，將沸騰水放置10~15分鐘，約冷卻到到50度左右最剛好，一次喝約150~200ml ，建議一天喝三次這樣的溫水，最多喝到800ml。
喝水減重NG行為３
睡前一口氣喝光整杯水
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（PHOTO VIA:official_manami/loople_ams)
睡覺時是腎臟機能較為低下的時刻，若在睡覺前一刻喝光一整杯水，會讓多餘的水分堆積在體內，因此建議睡前30分鐘不要再喝水，睡前30分鐘的喝水量也不要超過一杯！
正確的喝水方式這樣做
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（PHOTO VIA:official_manami)
一天的喝水量要維持在1.5~2L，且飲用方式不可一口氣喝完，要分多次喝水，最好的時機就是早上起床時、吃飯前、工作或讀書中也要記得喝水，分成複數的片段飲用，這樣的喝水方式，才能期待運用喝水達到減重的效果唷！
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（PHOTO VIA:sbc_takahashi_j)
這次解說的NG喝水法則大家都學會了嗎？從日常生活改變就會有大不同喔！
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