日女子間爆紅流傳中！超商專屬【一日一食】不挨餓減重法、30天內腿縫瞬間留白！


每到冬天體重增加的速度總是快的人來不及反應！總在意纖細體態的日本女子，就在最近當紅起名為超商專屬的「１日１食」減重術，不用挨餓就能輕鬆完成，關鍵只要將一天的午餐或晚餐換成超商飲食，按照這幾組菜單做就能輕鬆減重！

 

◆ 菜單一  #包子＋蔬菜湯

許多人總覺得包子是肥胖的萬惡根源，所以在減肥的時候總敬而遠之，其實如果將一餐便當以肉包子+蔬菜湯的組合取代，遠遠比便當所攝取的熱量還要低，選擇蔬菜湯的原因，則是增加整體餐食的飽足感，才不會吃完空虛一下又餓起來!

 

◆ 菜單二  #關東煮 (蛋白質+蔬菜)

第二個選擇則是將午餐或晚餐以關東煮取代！只要記得關東煮的選項中，一定要有蛋白質（溫泉蛋或者是豆腐）＋蔬菜，才能有飽足感，並且選擇冬粉搭配也是Ｏｋ的！稍微看一下熱量，建議低於５００卡路里才能避免吃太多唷！

 

◆ 菜單三  #包肉飯糰

別以為一旦想開始減重，就要離米飯敬而遠之！選擇口味較為清淡的便利商店飯糰取代一餐正餐，熱量也遠遠來的低上許多！同時也因為有蛋白質跟適量澱粉所以提供足夠的飽足感。只是記得在挑選口味時，要避免醬汁過多、或者是油炸的口味喔！

 

◆ 菜單四  #沙拉與肉

第四個則是沙拉與肉的組合！便利商店都有買的雞肉是許多減重女子的午餐首選，不過單吃肉總讓人感覺有點空虛，這時候搭配沙拉或者是蔬菜湯、溫蔬菜都會增添整頓餐食的飽足感與豐富度，用餐時間拉長、大腦才能接受到飽足指令喔！

就算是外食族也能輕鬆搞定！日女子間爆紅流傳中！超商專屬的【一日一食】不挨餓減重法、只要將一餐換成這樣的飲食法，就能讓30天內腿縫瞬間留白喔！完全不負擔就能嘗試，不妨也參考看看吧！

 

Via:Instagram

 

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