鏟肉最高境界！網瘋傳５大『逆轉卡路里』的奇蹟食物！越吃越瘦～根本減肥開外掛！
更新日期：2020/5/21
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每次減重時，首先要遇到的挑戰就是飲食了！因為想要瘦身成功，除了多運動，還要吃對食物才能雙管齊下，事半功倍！這次推薦奇蹟食物，也就是大家常聽到的「負卡路里」食物，意思就是，食物提供的熱量，比人體消化它們的能量還低，所以就有「逆轉卡路里」的神奇效果唷！
「負卡路里」理論
消耗能量＞攝取熱量＝負卡路里
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01 ▶▶▶ 雞肉
看到第一樣是不是立刻覺得燃起希望，原來傳說中的負卡路里食物竟然包含肉類！這樣在規劃瘦身飲食的時候，就有更多變化囉！當然在料理時要以水煮、清淡為原則，否則吃掉一整塊雞排還是會引發體重上升的啦！
02 ▶▶▶ 蘋果
總會出現在健康蔬果排行榜內的蘋果～當然也是女孩們規劃瘦身菜單時的重要食物之一！蘋果的熱量不高，又富含纖維、礦物質、維生素，對於女孩來說不只是減肥好隊友，也是養顏美容的聖品呢！
03 ▶▶▶ 奇異果
美國聯邦食品藥物管理局也將奇異果列為抗癌蔬果之一，光是以維他命C的含量來說，就比其他水果高出5~80倍，是不是非常驚人呢！是含有豐富纖維的水果，也能幫助可幫助蛋白質，肉類消化，促進腸胃蠕動，腸胃顧好了，瘦身也會更加輕鬆唷！
04 ▶▶▶ 花椰菜
被譽為「超級蔬菜」的綠花椰菜，每100克只有大約25卡路里，但卻具有強大的抗氧化營養價值，非常適合減肥時進食，富含可溶性纖維，有助清腸道消化，除了水煮外，建議可用清蒸或川燙搭配快炒，保留較完整的營養素！
05 ▶▶▶ 番茄
100克番茄熱量大約為30卡左右，甚至更低！內含有益於人體吸收的果糖、葡萄糖，多種礦物質和豐富的維他命，生熟食用都可以！但要記得長久加熱烹調後，會失去番茄原有的營養與味道，要避免這樣食用唷！也不要在空腹的時候吃番茄，會容易引起胃脹的狀況！
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雖然「負卡路里食物」相關說法，未有正式科學研究證實，也因「負卡路里」食物大多以蔬果為主，所以還是要搭配均衡的營養攝取，只單吃這些食物，反而會有讓代謝變慢的反效果唷～但如果是嘴饞時，改用以上食物代替零食，絕對是不錯的選擇唷！
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