讓人一秒皺眉NG月球表面！女孩必學「剷除橘皮組織TIPS」睡前1分鐘，擊退脂肪塊體重也狂掉！


夏日來襲，女孩紛紛換上短袖、短褲，展現性感曲線，但身材好並不代表妳沒有橘皮組織的困擾！不少女孩輕輕一個轉身，大腿外側就會浮現凹凸不平的橘皮組織！讓女孩為此苦惱許久，尤其橘皮組織一但生成就不易消除，所以快把「剷除橘皮表面TIPS」學起來吧，讓夏日每一個瞬間都水嫩亮眼～

 

 

 

TIPS1/坐姿和站姿正確

 

 

女孩可能會納悶姿勢不正確和橘皮有什麼關係？但其實不少女孩的坐姿不正，身體傾斜、駝背等等非常容易造成血液循環與淋巴循環不順暢，如此一來會漸接導致女孩的橘皮組織生成。尤其是淋巴系統，在體內扮演著將廢物與毒素排出體外的角色，此時脂肪細胞的毒素無法順利排出的話，就會造成水腫，而水腫如果不好好根治就會演變成橘皮組織。

 

TIPS2/ 飲食清淡不重口味

 

 

工作忙碌讓不少現代人的三餐飲食不正常，又或是三餐老是在外的外食族，高油高鹽高糖非常容易讓脂肪和橘皮快速生成！所以在飲食方面，建議女孩可以均衡飲食，尤其是蔬果的部分可以特別加強，多攝取富含抗氧化成化的食物，像是：菠菜、酪梨、藍梅、鮭魚等等，都能阻止橘皮組織的生成。

 

TIPS3/攝取水份

 

 

不少女孩都有嚴重便祕的問題，而橘皮組織是廢物和水分混合脂肪細胞組成的，所以平時就要攝取足夠的水分，以幫助排出體內的廢物。所以女孩不妨養成隨身攜帶水瓶的好習慣，每天要求自己喝下1.5公升的水，就能避免水腫和便秘的產生！肌膚也能更光滑水潤～

 

 

TIPS4/睡前按摩與矯正骨盆

 

 

橘皮最常出現在大腿外側和後側、臀部及手臂，囤積大量脂肪的部位，一但失去彈力，就很容易鬆弛，想跟橘皮組織說再見的話！就快幫身體按摩消除脂肪吧！

 

　\　第一招　擊退臀部橘皮／　

 

 

STEP1：雙手手掌托住臀部下緣鬆弛的肉（下臀肉）。

SEP2：手用力把肉由下往上推到腰線，總共推10次，然後再換另一邊的臀部。

 

 

STEP3：這是可以刺激整個臀部的按摩。推的時候會有種能把橘皮組織推不見，也能讓臀部更翹的感覺。

 

　\ 第二招 骨盆矯正／　

 

要讓歪掉的骨盆回到正確的位置，才能打造出美臀。按壓骶骨和臀部兩側，

就能讓骨盆回到對的位置，臀部的形狀會變漂亮，也能達到消除贅肉的效果。

 

 

STEP1：利用握拳時手指突出的關節抵住骶骨，另一隻手則抓著握拳那隻手的手腕，用力往肛門方向下壓10秒。

STEP2：雙手握拳，用手指關節抵著臀部兩側凹陷進去的部位，大力壓5次，每次持續5秒。

 

 

STEP3：臀部要用力以恢復緊實，同時要用手大力按壓，這樣效果才會好。

 

女孩想知道更多擊退橘皮組織的小方法，也可以閱讀《零橘皮組織按摩：只要伸展+揉壓，4週剷除多餘脂肪，不必運動就能瘦》，　由韓國「神之手」！最強美容師：朴惠貞院長，完整公開、指導，讓橘皮‧贅肉一一消失的按摩技巧。

 

 

 

photo via：pinterest

 

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